Ұйқы

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Ұйқы – барлық адамдардың негізгі және сөзсіз қажеттілігі. Түсінде орташа адам өмірінің үштен бір бөлігін, яғни шамамен 25 жылды өткізеді. Бүкіл әлемде адамның ұйқысы жұмбақ болып саналады, ал түс көру туралы ғылыммен дәлелденбеген қызықты деректер бар

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Бір қызығы, адам өмірінің үштен бір бөлігін ұйықтайды. Бұл болмыстың ажырамас бөлігі болып көрінетін сияқты, бірақ неге бұл туралы көп адамдар аз біледі? Әрбір адам осы тұжырымдаманы зерттеп, ұйқы туралы ең қызықты фактілерді білуі керек

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Ағзаның өмірлік маңызды функцияларын сақтау үшін жеткілікті ұйқы өте маңызды. Ол денені қалпына келтіруге және күн ішінде алынған ақпаратты өңдеуге жауапты бірнеше маңызды функцияларды орындайды

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Ұйқы – ағзаның маңызды биологиялық қажеттілігі екені ешкімге құпия емес. Бұл адамның иммунитетін қалпына келтіруге, сергектік кезінде алынған ақпаратты ретке келтіруге және айтпақшы, әлі толық зерттелмеген көптеген процестерді қолдауға көмектеседі. Ұйқы кезінде адаммен не болатыны туралы көбірек айтатын боламыз

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Адамға не үшін ұйықтау керек? Түсінде не болады? Адамның сау ұйқысы қанша сағатқа созылады? Ұйқыңызды қалай ұйымдастыруға болады? Морфеймен кездесуге кедергі келтіретін барлық нәрсені қалай алып тастауға болады?

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Жас және тәжірибесіз ата-аналар үнемі жаңа қиындықтарға тап болады. Көбінесе баланың нашар ұйқысы алаңдатады

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Адам ұзақ уақыт ұйықтай алмайды, түнде әр 30-40 минут сайын бірнеше рет оянады, таңертең тым ерте тұрады. Кейде ояту кеш келеді, бірақ ұйқы өте терең емес. Ұйқының бұзылуына әсер етудің, оны қалыпты етудің көптеген жолдары бар. Бұған ұйықтайтын таблеткалар, кейбір антидепрессанттар, сондай-ақ ұйқысыздықтың халықтық құралы кіреді, үйде ол ежелгі уақыттан бері қолданылған

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 09:01

Тынышсыз ұйқы, демалуды үнемі үзу, ерте ояну - ұйқысыздыққа тән белгілер. Бұл патология әртүрлі факторлардың әсерінен туындауы мүмкін

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Ұйқы – біздің денеміз үшін ең құнды уақыт, өйткені дәл осы кезеңде дене ауыр күннен демалады, барлық жүйелер қалпына келтіріліп, сергектіктің жаңа зарядын алады. Өкінішке орай, ұйқының бұзылуы өте кең таралған құбылыс және оның салдары біздің денсаулығымыз үшін қайғылы болуы мүмкін. Бұл бұзылулардың бірі - ескі ведьма синдромы немесе ұйқының сал ауруы

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 09:01

Қай жағында ұйықтау жақсы, түнгі демалудың қауіпті немесе пайдалы позициялары қандай, жүкті әйелдерге не таңдау керек - мұның бәрі және әлдеқайда пайдалы және қызықты төмендегі мәтіннен оқуға болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 09:01

Денсаулығын тиісті деңгейде сақтау үшін әртүрлі жастағы адамдар үшін сау ұйқы, ұйқы нормалары, демалу кезеңдері мен уақыт аралығы қандай болуы керек - осының барлығы туралы ұсынылған мақалада оқыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Заманауи адам барынша белсенді болуы керек. Бірақ бұл үшін іс-шараларға мүмкіндігінше көп уақыт жұмсау керек, ал ұйқы мен демалуға мүмкіндігінше аз жұмсау керек. Дегенмен, бұл режимде ұзақ уақыт өмір сүру, денсаулығыңызды айтарлықтай нашарлатуы мүмкін. Сондықтан осы мақалада мен 6 сағат ішінде қалай жеткілікті ұйықтауға болатыны туралы айтқым келеді

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Ұйқысыздық – түнгі ұйқының бұзылуы. Бұл кезде адам ұйықтай алмайды, түнде жиі оянады, таңертең тынығуды сезінбейді, қорқынышты түспен қиналады. Ұқсас проблемасы бар адамдарды «ұйқысыздықты емдеу дегеніміз не» деген сұрақ мазалайды

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Ұйқысыздықты үй жағдайында қалай емдеуге болады? Егер ұйықтай алмасаңыз, кімге жүгіну керек? Қарт адамдарға, менопаузадағы әйелдерге және бос емес еркектерге арналған ұйқысыздыққа арналған шөптен жасалған алғашқы көмек жинағы. Жұмысқұмарларға арналған экспресс-рецепттер

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Күшті және жақсы ұйқы - бұл бізге сауығып кетуге мүмкіндік береді. Егер сізде жаман түс болса, онда әрекет етуге асығыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 09:01

Әркім армандайды. Әрине, таңертең оянған көптеген адамдар армандарын жадында қайта жасай алмайды. Дегенмен, армандарды өте айқын сезінетін адамдар бар. Кейбір адамдар армандағанын түсіне алады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 09:01

Ұйқы туралы сөйлесейік. Дүние жүзінде мыңдаған адамдар ұйқысыздықтан зардап шегеді. Егер сіз де осы аурумен бетпе-бет келсеңіз, сіз ұйқысыздықпен күресуге көмектесетін қауіпсіз және жылдар бойы дәлелденген халықтық және медициналық әдістер туралы білуге қызығасыз

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Түсінде біздің денеміз әрекет етуді жалғастырады. Бұл табиғи процесс кезінде ғалымдар тікелей ұйқы мен түс көруді, көріністерді (немесе галлюцинацияларды), армандарды ажыратады. Терминологиямен кейінірек айналысамыз. Бастапқыда, армандардың барлық түрлері жинақталған аллегориялық түрде адамның болашағы мен өткенін түсіндіре алатын рухани құбылыстардың сәйкестігін білдіретінін атап өткен жөн

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 09:01

Ұйқы біздің өміріміздің шамамен үштен бірін алады, сондықтан түсінде бастан өткеруіміз керек нәрсе бізді жиі нақты оқиғалардан кем емес, кейде одан да көп уақыт алады. Әрине, сіз армандарыңыздың жарқын және жағымды болғанын қалайсыз. Өкінішке орай, бұл параллель әлемде де қиындықтар болуы мүмкін. Неге мен күнде түнде жаман түс көремін?

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Әр адам өмірінде кем дегенде бір рет армандаған. Көбісі оларға мән бермейді, бірақ кейбіреулер күн сайын таңертең арман кітаптарын мұқият зерттейді. Армандардың орындалатынына сену немесе жай ғана болашақты болжау әркімнің жеке ісі. Бұл мақалада біз армандарды түсіндірудің бірнеше нұсқасын егжей-тегжейлі қарастырамыз және тірі балық нені армандайтынын білеміз

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Сіз жақсы демалудың ағза үшін қаншалықты маңызды екенін білесіз бе? Ұйқы адамды келесі күнге дайындайды. Ол денені күш пен қуатпен толтырады, мінсіз шоғырлануға және нақты ойлауға мүмкіндік береді. Жақсы ұйықтаған адам күні бойы өзін «формада» сезінеді. Және, әрине, мүлдем қарама-қарсы сезімдер ересек адамның түнде нашар ұйқысынан туындайды. Мұндай жағдайда не істеу керек? Ұйқыны қалай қалпына келтіруге болады?

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Хорылдау – науқастың өзіне ғана емес, жақындарына да кедергі жасайтын ауыр патология. Егер сіз мәселені елемейтін болсаңыз, уақыт өте келе дененің барлық өмірлік маңызды жүйелерінің жұмысында ауытқулар болады. Ұйқы кезінде тыныс алудың үзілуі оттегі ашығуына әкеледі

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Қорылдау – денсаулыққа қатысты ауыр асқынулардың дамуына әкелетін күрделі мәселе. Ауру ересектерді де, балаларды да аямайды. Сіз дәрі-дәрмектерді, сондай-ақ емдеудің балама әдістерін қолдана отырып, мұндай аурумен күресуге болады

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Адам өмірінің 25 жылын орташа есеппен ұйқымен өткізеді. Кейбіреулер үшін бұл ой мазалайды, өйткені олар уақытты босқа өткізгісі келмейді, өйткені оларда көптеген маңызды немесе қызықты істер бар. Бір қызығы, тарихта күніне екі сағат ұйықтайтын адамдар болған. Бұл режим 25 жылдан 20 жыл үнемдеуге мүмкіндік береді! Бүгінгі күні кейбіреулер бұл әдісті меңгере алды, ол полифазиялық ұйқы деп аталады

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Хорылдау - өте кең таралған мәселе және онымен қалай күресу керек деген сұрақ барлығын - осы қатты ішек дыбыстарын шығаратындарды да, оларды үнемі еститіндерді де мазалайды. Оның үстіне халықтың екінші бөлігі мәселенің шешімін тезірек тапқысы келеді. Өйткені, қорылдаған адамның жанында ұйықтау мүмкін емес

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Ұйқышыл және абайсыз жүргізушілер жол апатының жиі себебі болып табылады. Ең үлкен қауіп - автокөлікпен ұзақ қашықтыққа саяхаттау, әсіресе монотонды жүргізу жағдайлары және түнде көлік жүргізу кезінде. Көлік жүргізу кезінде ұйықтап қалмау үшін не істеу керектігін анықтайық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 09:01

Күндізгі ұйқы - жалқаулардың қалауы емес, ағзаға қажеттілік. Ол жалпы әл-ауқатты жақсартады, тиімділікті арттырады және иммундық жүйені нығайтады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 09:01

Сіздің жан жарыңыз немесе балаңыз таңертең өздігінен оянғаны қандай керемет. Сіз оны тек атымен шақыруыңыз керек, ол қазірдің өзінде көзін ашады. Бірақ көбінесе адамдардың мүлдем басқа санаты бар. Олар тіпті «ядролық соғысты» да ұйықтатуға қабілетті. Әрине, сіз адамды жақсы көңіл-күйде төсектен уақытында тұру үшін қалай ояту керек деген өзекті сұраққа тап боласыз. Ең тиімді әдістерді қарастырыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Балалардың дұрыс ұйқысы денсаулықтың ең негізгі көрсеткіші болып саналады. Нәрестелік кезеңде бәрі өте қарапайым: нәресте аш болғанша ұйықтайды. Көптеген балалар 9 айда қанша ұйықтау керек екеніне қызығушылық танытады, және бұл туралы бұдан әрі айтатын боламыз

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Әлем халқының үштен бір бөлігі ұйқының бұзылуынан зардап шегеді. Бірақ сау ұйқы бір қарағанда көрінетіндей қиын емес. Бүгін біз ешқандай дәрі-дәрмектерді қолданбай, ұйқыны қалай қалыпқа келтіруге болатынын білеміз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 09:01

Әрқайсымыз ұйқышылдықпен күресуге тура келді. Егер сіз бірнеше минут ұйықтай алсаңыз, жақсы. Бірақ мұндай күйде жұмыстағы маңызды мәселелерді шешу қажет болғанда не істеу керек? Жұмыста ұйқымен қалай күресуге болатынын білейік

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 09:01

Армандар бізге демалыс кезінде, белгілі бір күйге түскенде келеді, бұл біздің ішкі әлемімізді зерттеуге мүмкіндік береді. Барлық адамдар ұйықтайды, бірақ бәрі де армандарын есіне түсіре алмайды, одан да көп онда болып жатқан оқиғаларды басқара алмайды. Түнгі тынығу кезінде көрген нәрселердің бәрі бақылаусыз қарастырылады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 09:01

Қазіргі өмір ырғағында көптеген адамдар уақыттың өткір тапшылығын бастан кешіреді және оны әртүрлі жолдармен басуға тырысады. Біреу сүйікті достары мен хоббиіне жұмсалған сағаттарды қысқартады, ал біреу: «Ал егер түні бойы ұйықтамасаңыз?» деген ой келеді. Бұл жағдайда не болады, біз әрі қарай қарастырамыз

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Нәтижелі жұмыс күнінің және таңертеңгі жақсы көңіл-күйдің кілті - салауатты жақсы ұйқы. Адамға түнде 8 сағат үзіліссіз ұйқы қажет екені бұрыннан белгілі

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Ұйқы – адам миы үшін өте маңызды күй. Бірақ кейде түнде адам оянады екен. Неліктен олай? Бұл құбылысқа қатысты не істеуге болады? Бұл қалыпты ма?

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Ұйқы проблемалары әлем халқының жартысынан көбін алаңдатады және әлі күнге дейін ұйқысыздықпен күресуге көмектесетін бірде-бір тиімді әдіс жоқ. Әрине, медициналық араласуға жүгінуге болады, бірақ таблеткалардың денеге әсері апатты болуы мүмкін

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Ұйқының бұзылуы қазіргі әлемде өте кең таралған мәселе. Ұқсас шағымдар ересек тұрғындардың шамамен 10-15 пайызынан келеді, планетадағы адамдардың шамамен 10% -ы әртүрлі ұйықтататын таблеткаларды пайдаланады. Егде жастағы адамдарда бұл көрсеткіш жоғары, бірақ бұзушылықтар өмір сүрген жылдарға қарамастан орын алады, ал белгілі бір жас категориясы үшін бұзушылықтардың өзіндік түрлері тән

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Ұйқы – ағзаның ең маңызды өмірлік функцияларының бірі. Адам барлық өмір сүру уақытының шамамен төрттен бірін осы демалыс жағдайында өткізеді. Жақсы ұйқы күшті қалпына келтіруге, тиімділікті арттыруға, көңіл-күйді жақсартуға және сыртқы түріне жағымды әсер етуге қабілетті. Бұл мақалада нашар ұйқының себептері туралы айтылады

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Адамның ең маңызды физиологиялық әрекеттерінің бірі – ұйқы. Бұл уақытта белсенділік барынша төмендейді, дене босаңсып, күшін қалпына келтіруге мүмкіндік алады. Ұйқының болмауы шамадан тыс ұйықтау сияқты қауіпті. Бірінші жағдайда тітіркену, әлсіздік, апатия пайда болады

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Адамның мінезін тек жүріс-тұрысынан, әңгімесіне қарап түсінуге болады. Ол ұйықтайтын позицияны қарастырған жөн. Ол санадан тыс таңдалады, сондықтан бұл ең шынайы көрсеткіш