Ұйқы 2024, Қараша

Салауатты ұйқы – денсаулық кепілі. Оның көмегімен әртүрлі белгілер пайда болуы мүмкін, бұл денсаулықтың бұзылуын көрсетуі мүмкін. Ұйқыдағы шошынудың себептері және осы жағдайды емдеу шаралары мақалада сипатталған

Ұйқыдан кейінгі бас ауруының себептері, жағымсыз белгілер және мүмкін аурулар. Жаман әдеттерден бас тарту, дұрыс ұйқы режимін сақтау және дұрыс диетаны құру. Ересектердің ұйқысын қалыпқа келтіру

Салауатты ұйқы – кез келген адамның әл-ауқатының маңызды шарттарының бірі. Ол жеткілікті ұзақ болуы керек. Сонда дененің барлық мүшелері дұрыс жұмыс істейді. Режимдегі сәтсіздіктер ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Оларға интеллектуалдық функциялардың нашарлауы, әртүрлі аурулар, жүйке бұзылулары жатады. Сондықтан ұйқы режимін қалай орнату керек деген сұрақ өзекті

Ұйқысыздық - бұл жағымсыз құбылыс, бұл әр адамның қарғысы сияқты. Ұйқы бұзылған кезде адамның когнитивті және мінез-құлық функциялары төмендейді. Физикалық жағдайды ғана емес, психологиялық жағынан да айтарлықтай нашарлайды. Ұйқысыздықтың себептері көбінесе психогендік бұзылулар мен невралгияда жасырылады. Олардың ең көп таралғанын қарастырыңыз. Ұйқысыздықты мәңгілікке ұмыту үшін қандай шаралар қолдану керек?

Хорылдауға қарсы жаттығулар, тыныс алу және дауыс жаттығулары. Оқу кешенін қалай салу керек? Нәтиже қандай болады? Алдын алу шаралары: жаман әдеттерден бас тарту, денсаулығыңызды күту, дұрыс ұйықтау

Көбіміз қорлауды қобалжуға әкелетін мүлдем зиянсыз құбылыс деп санаймыз, керісінше, қорылдаушының өзі емес, жақын жерде болу. Дегенмен, медицина бұл мәселеге мүлдем басқа көзқараста. Оның айтуынша, түсінде мұрын-жұтқыншағын үнемі қатты дірілдеген дыбыстар шығаратын адамның денсаулығына қорқу айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Бұл мақала храптың себептері туралы білуге көмектеседі және ұйқыда қалай қорылдамау керектігін айтады

Армандар не үшін керек? Олар «басқа өмірді көруге» көмектесіп қана қоймай, денсаулыққа да оң әсер етеді екен. Және дәл қалай - мақаланы оқыңыз

Түнгі ұйқыңыздың арқасында сіз физикалық күшті қалпына келтіресіз, ойлаудың анықтығын қалпына келтіресіз, зейін мен есте сақтауды жақсартасыз, тамаша көңіл-күйге ие боласыз, иммунитетті көтересіз

Сомнолог Ольга Александрова – сертификатталған жаттықтырушы, жаттықтырушы, баланың сау ұйқы жүйесін жасаған дәрігер. Ресей мемлекеттік медицина университетін «Жалпы медицина» мамандығы бойынша бітірді, ПММУ-да сомнология бойынша біліктілігін арттырды, клиникалық ординатурада, сондай-ақ «Тренерлерді дайындау» және «Өнер» сияқты бағдарламалар бойынша Синтон оқу орталығында оқыды. сөйлеу: шешендік өнер және шешендік өнер»

Ұйқың келе ме? Біз, әдетте, есінеуді бастаймыз. Жақын жерде біреу есінеп жатса ше? Біз оның артынан қайталаймыз. Неліктен есінеу жұқпалы? Оны анықтауға тырысайық

Бізге дейін жеткен жойылып кеткен өркениеттер мен ежелгі халықтар туралы мәліметте кешке қарай еңкейген уақыт ең алаңдатарлық болып саналған.Ислам дінінің қатаң тыйымына сүйене отырып, неге күн батқанда ұйықтауға болмайды. славяндық Ведалар туралы ескерту немесе Мысырдың өлілер туралы жұмбақ кітабының кеңестері?

Ересек адамға қанша ұйқы қажет: ұйқының ұзақтығы, сау ұйқының принциптері, ұйқының болмауына және шамадан тыс ұйықтауға не әкеледі, қалай дұрыс ұйықтау керек

Арманның табиғаты қандай, арман сюжеттері қайдан шығады? Онда кездескен бейтаныс адамдар кімдер? Неліктен біз түсінде кейбіреулердің бетін көреміз, ал қалғандары көру мүмкін емес сияқты?

Адамдар ұйқыда неге жылайды? Медициналық терминология бойынша бұл құбылыс катафрения деп аталады. Бұл сөз көне грек тілінен шыққан және екі мағынадан тұрады. Ката (cata) – грек тілінен аударғанда төменгі, ал phrenia (phrenia) – жоқтау дегенді білдіреді. Яғни, ертеден келе жатқан анықтама бойынша, ұйықтап жатып ыңырсыған адамдарды төменде ежелден жоқтаушылар деп атаған. Неліктен адам ұйықтап жатқанда жылайды және не істеу керек? Міне, біз оны шешуге тырысамыз

Ұйқы адамзатқа берілген үлкен сый деп айтылады, ал бұл сыйлыққа немқұрайлы қарау ақылсыздық қана емес, шын мәнінде оғаш нәрсе. Өйткені, түсінде біздің денеміз демалады, толығымен босаңсытады. Біз күннің уайымын ұмытып, келесі күнге бейімделе аламыз. Сондықтан ұйқы проблемалары соншалықты тітіркендіргіш. Біреу қорылдаса, біреу ұйықтаумен ауырады, ал біреулер жылай бастайды. Неліктен адамдар ұйқыда жылайды? Сіз бір нәрседен қорқасыз ба? Немесе, керісінше, олар одан ләззат ала ма?

Күнделікті өмірдегі басты мәселелердің бірі – ұйқысыздық. Барлығы дерлік өз өмірінде онымен бетпе-бет келеді, бірақ бәрі бірдей бұл мәселенің себептерін және онымен қалай күресуге болатынын білмейді

Жасөспірімдік кезеңдегі ұйқысыздықтың себептері, белгілері, емдеу және алдын алу әдістері талданады, ата-аналарға осы мәселені шешу үшін шаралар қабылдау туралы ұсыныстар берілді

Ұйқы адам өміріндегі ең маңызды рөлдердің бірін атқарады. Бірақ, өкінішке орай, көбісі жұмысқа немесе ойын-сауыққа артықшылық беріп, оны елемейді. Ұйқының жетіспеушілігін басқа ештеңемен толтыруға болмайтыны бұрыннан ғылыми түрде дәлелденген, өйткені ол өнімділікке, денсаулыққа және т.б. үлкен әсер етеді

Ересектер өмірінің үштен бірін түсінде өткізеді. Бұл физиологиялық қажеттілік адам үшін маңызды. Көптеген ғалымдар ұзақ уақыт бойы ұйқыны қалай жеңуге болады деген сұрақпен айналысады. Онсыз өмір сүре алатыныңызды білгіңіз келеді

Қарапайым сұраққа: "Дәл қазір ояу екеніңізге сенімдісіз бе?" Көптеген адамдар тіпті жауап бере алмайды. Ашық армандарды қалай көруге болады? Біз бүгін үйренетініміз осы

Жеңіл ұйқы - көптеген адамдарды алаңдататын мәселе. Бірақ бұл шынымен алаңдаушылық тудырады ма?

Ересектердің ұйқы ұзақтығы 7-8 сағат болуы керек. Дәл осы уақытта дененің толық қалпына келуі қажет. Бірақ барлық жоспарланған тапсырмаларды орындау үшін бірнеше сағат қаншалықты жиі жеткіліксіз. Әрине, бұл уақыт демалыс есебінен «ұрланған». Нәтижесі - созылмалы ұйқының болмауы. Мұндай жағдайдың денсаулығына не қауіп төндіреді?

Адам өмірінің 1/3 бөлігін арманда өткізеді. Түнгі демалысты елемейтін адамдар біраз уақыттан кейін түрлі ауруларға шалдығуы мүмкін. Сондықтан адам күн сайын ұйықтауы керек. Өйткені, адам тамақсыз бір ай, сусыз бір аптаға жуық өмір сүре алады, бірақ ұйқысыз адам ұзақ өмір сүрмейді

Көптеген адамдар ұйқының болмауы сияқты мәселеге тап болады. Күнде таңертең жұмысқа тұру - тозақ. Егер сізді ертерек ұйықтауды қалай үйрену керек деген сұрақ қызықтырса, онда бұл мақала сіз үшін

Таңертеңгі күннің ең маңызды уақыты екені сөзсіз. Бұл не болады, кейде бүкіл күн байланысты. Жеңіл ояту адамды тамаша күнге дайындайды, жаңа күш пен қуат береді

Бұл мақалада біз армандарды қалай есте сақтау керектігін анықтаймыз. Біз бәріміз оларды ұйықтап жатқанда көреміз, бірақ қандай да бір себептермен кейбіреулер қызықты армандарын басқалармен бөлісуге қуанышты болса, басқалары ешқашан армандамайды деп сендіреді. Шын мәнінде, түнгі көріністер оларға да келеді, олар қандай да бір себептермен оларды есіне алмайды

Адамдар неге ұйықтап жатқанда сөйлейді? Бұл сұрақты мұндай жағдай болған барлық адамдар қояды. Оны қарастырған жөн, себебі оның себебі бар

Адамның мінезін тек жүріс-тұрысынан, әңгімесіне қарап түсінуге болады. Ол ұйықтайтын позицияны қарастырған жөн. Ол санадан тыс таңдалады, сондықтан бұл ең шынайы көрсеткіш

Адамның ең маңызды физиологиялық әрекеттерінің бірі – ұйқы. Бұл уақытта белсенділік барынша төмендейді, дене босаңсып, күшін қалпына келтіруге мүмкіндік алады. Ұйқының болмауы шамадан тыс ұйықтау сияқты қауіпті. Бірінші жағдайда тітіркену, әлсіздік, апатия пайда болады

Ұйқы – ағзаның ең маңызды өмірлік функцияларының бірі. Адам барлық өмір сүру уақытының шамамен төрттен бірін осы демалыс жағдайында өткізеді. Жақсы ұйқы күшті қалпына келтіруге, тиімділікті арттыруға, көңіл-күйді жақсартуға және сыртқы түріне жағымды әсер етуге қабілетті. Бұл мақалада нашар ұйқының себептері туралы айтылады

Ұйқының бұзылуы қазіргі әлемде өте кең таралған мәселе. Ұқсас шағымдар ересек тұрғындардың шамамен 10-15 пайызынан келеді, планетадағы адамдардың шамамен 10% -ы әртүрлі ұйықтататын таблеткаларды пайдаланады. Егде жастағы адамдарда бұл көрсеткіш жоғары, бірақ бұзушылықтар өмір сүрген жылдарға қарамастан орын алады, ал белгілі бір жас категориясы үшін бұзушылықтардың өзіндік түрлері тән

Ұйқы проблемалары әлем халқының жартысынан көбін алаңдатады және әлі күнге дейін ұйқысыздықпен күресуге көмектесетін бірде-бір тиімді әдіс жоқ. Әрине, медициналық араласуға жүгінуге болады, бірақ таблеткалардың денеге әсері апатты болуы мүмкін

Ұйқы – адам миы үшін өте маңызды күй. Бірақ кейде түнде адам оянады екен. Неліктен олай? Бұл құбылысқа қатысты не істеуге болады? Бұл қалыпты ма?

Нәтижелі жұмыс күнінің және таңертеңгі жақсы көңіл-күйдің кілті - салауатты жақсы ұйқы. Адамға түнде 8 сағат үзіліссіз ұйқы қажет екені бұрыннан белгілі

Қазіргі өмір ырғағында көптеген адамдар уақыттың өткір тапшылығын бастан кешіреді және оны әртүрлі жолдармен басуға тырысады. Біреу сүйікті достары мен хоббиіне жұмсалған сағаттарды қысқартады, ал біреу: «Ал егер түні бойы ұйықтамасаңыз?» деген ой келеді. Бұл жағдайда не болады, біз әрі қарай қарастырамыз

Армандар бізге демалыс кезінде, белгілі бір күйге түскенде келеді, бұл біздің ішкі әлемімізді зерттеуге мүмкіндік береді. Барлық адамдар ұйықтайды, бірақ бәрі де армандарын есіне түсіре алмайды, одан да көп онда болып жатқан оқиғаларды басқара алмайды. Түнгі тынығу кезінде көрген нәрселердің бәрі бақылаусыз қарастырылады

Әрқайсымыз ұйқышылдықпен күресуге тура келді. Егер сіз бірнеше минут ұйықтай алсаңыз, жақсы. Бірақ мұндай күйде жұмыстағы маңызды мәселелерді шешу қажет болғанда не істеу керек? Жұмыста ұйқымен қалай күресуге болатынын білейік

Әлем халқының үштен бір бөлігі ұйқының бұзылуынан зардап шегеді. Бірақ сау ұйқы бір қарағанда көрінетіндей қиын емес. Бүгін біз ешқандай дәрі-дәрмектерді қолданбай, ұйқыны қалай қалыпқа келтіруге болатынын білеміз

Балалардың дұрыс ұйқысы денсаулықтың ең негізгі көрсеткіші болып саналады. Нәрестелік кезеңде бәрі өте қарапайым: нәресте аш болғанша ұйықтайды. Көптеген балалар 9 айда қанша ұйықтау керек екеніне қызығушылық танытады, және бұл туралы бұдан әрі айтатын боламыз

Сіздің жан жарыңыз немесе балаңыз таңертең өздігінен оянғаны қандай керемет. Сіз оны тек атымен шақыруыңыз керек, ол қазірдің өзінде көзін ашады. Бірақ көбінесе адамдардың мүлдем басқа санаты бар. Олар тіпті «ядролық соғысты» да ұйықтатуға қабілетті. Әрине, сіз адамды жақсы көңіл-күйде төсектен уақытында тұру үшін қалай ояту керек деген өзекті сұраққа тап боласыз. Ең тиімді әдістерді қарастырыңыз